Alles, wofür
du trainierst.

Folge deinem Workout Schritt für Schritt. Erfasse jeden Satz, lass den Pausentimer laufen und bau dir einen Verlauf auf, auf dem du aufbauen kannst.

• Sätze, Wiederholungen und Gewichte erfassen
• Pausen-Erinnerungen zwischen den Sätzen
• Die Einheit zum Schluss durchgehen

Durchsuche die Übungsbibliothek nach Muskel und Ausrüstung, lies, wie jede Bewegung ausgeführt wird, und leg eigene Übungen an, wenn du sie brauchst.

• Anleitungen und Demonstrationen
• Nach Muskel und Ausrüstung filtern
• Eigene Übungen anlegen

Erstelle Programme und Trainingstage, starte mit einer fertigen Vorlage oder importiere ein Programm aus Text, einem Screenshot oder einer Tabelle.

• Programmvorlagen als Startpunkt
• Eigene Tage erstellen und bearbeiten
• Ein Programm importieren, das du schon nutzt

Jedes abgeschlossene Workout bleibt gespeichert. Sieh deine persönlichen Rekorde, blättere durch frühere Einheiten und verfolge, welche Muskeln du am meisten trainierst.

• Persönliche Rekorde pro Übung
• Vollständiger Trainingsverlauf
• Trainingsstatistik über die Zeit

Teile ein Programm oder einen einzelnen Tag. Andere Metrik-Nutzer können eine Kopie importieren, und jeder kann eine schreibgeschützte Seite öffnen, die das Video zu jeder Übung abspielt.

• Eine Kopie für andere Metrik-Nutzer
• Ein schreibgeschützter Link für alle
• Übungsvideos und Details inklusive

Trag ein, was du isst, und sieh, wie sich Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fette und Ballaststoffe zusammensetzen – im Vergleich zu den empfohlenen Bereichen.

• Lebensmittelsuche und Barcode-Scanner
• Tagessummen und Nährstoffverteilung
• Eigene Lebensmittel, pro 100 g oder pro Portion

Beschreib eine Mahlzeit in eigenen Worten oder fotografier deinen Teller oder eine Nährwerttabelle – die KI erstellt den Eintrag, und du bestätigst ihn.

• Essen aus einem Satz
• Essen aus einem Foto oder Etikett
• Du bestätigst vor dem Speichern

Leg ein Rezept einmal aus seinen Zutaten an, behalte seine Summen und erfasse die Portion, die du wirklich isst, in einem Schritt.

• Rezepte mit berechneten Summen
• Zutaten und Portionen anpassen
• Eine Portion mit einem Tipp erfassen

Plane deine Mahlzeiten pro Tag, verteile sie auf die Mahlzeiten, die du isst, und hak jede im Laufe des Tages ab.

• Mahlzeiten pro Tag geplant
• Eine Mahlzeitenaufteilung, die zu dir passt
• Abhaken, was du gegessen hast

Erfasse dein Gewicht und verfolge den Trend über Wochen und Monate, direkt neben dem, was du gegessen hast.

• Schneller täglicher Eintrag
• Trenddiagramme über die Zeit
• Gewicht und Ernährung zusammen

Erfasse Körpermaße wie Taille, Hüfte und Arme, schätze dein Körperfett mit etablierten Methoden und sieh, wie sich jeder Wert verändert.

• Körpermaße über die Zeit
• Mehrere Körperfett-Methoden
• Ein klarer Verlauf der Veränderungen

Führe eine Vorher-nachher-Zeitleiste mit Fotos, die nur du sehen kannst – privat gespeichert und neben deinem übrigen Fortschritt angezeigt.

• Private Foto-Zeitleiste
• Vorher und nachher vergleichen
• Nur für dich sichtbar

Erfasse Schlaf, Alkohol und Zigaretten am selben Ort wie Training und Ernährung. Schalte nur die Module ein, die du willst.

• Schlaf in Stunden und Minuten
• Alkohol- und Zigaretten-Protokoll
• Module, die du ein- und ausschaltest

Lade einen Laborbefund hoch: Metrik liest die Werte aus und verfolgt jeden über die Zeit, gemessen am Referenzbereich, den dein Labor angibt. Metrik stellt keine Diagnosen.

• Werte direkt aus deinem Befund
• Jeder Marker über die Zeit verfolgt
• Die Referenzbereiche deines Labors

Hol dir, was dein Handy und deine Uhr ohnehin messen: zuerst Schritte, dann Schlaf, Puls, Distanz, verbrannte Kalorien und mehr. Verbinden geht vorerst in der Android-App.

• Schritte, Schlaf und Puls
• Keine manuelle Eingabe
• Jetzt Android, später iPhone

Dein Handy zählt Schritte von selbst, auch ohne Uhr. Metrik liest sie aus, zeigt heute und die letzten sieben Tage und verfolgt ein tägliches Schrittziel. Schritte von Uhr und Handy werden nie zusammengezählt.

• Schritte ohne Uhr
• Tägliches Schrittziel
• Handy oder Uhr, nie doppelt gezählt

Zeichnet deine Uhr den Puls auf, speichert Metrik ihn beim Workout: in der Trainingsübersicht als Durchschnittslinie mit Minimum-Maximum-Band und schattierten Pausen.

• Puls pro Workout
• Durchschnitt mit Min–Max-Band
• Kommt auch nach später Uhr-Synchronisierung an

Ein KI-Trainer, mit dem du einfach sprichst. Im Training hakt er Sätze ab und bringt dich zum nächsten; er erfasst Essen, das du beschreibst, und beantwortet Fragen aus dem geprüften Wissen von Metrik.

• Führt dich per Sprache durchs Training
• Erfasst Mahlzeiten, die du beschreibst
• Spricht Englisch, Deutsch und Bulgarisch

Beschreib das Programm, das du willst, im Chat oder per Sprache. Der KI-Coach baut es Tag für Tag in einem Entwurf auf, den du mitverfolgen, bearbeiten und speichern kannst.

• Programme aus einer Beschreibung
• Berücksichtigt deine Ausrüstung und Grenzen
• Ein Entwurf, den du vor dem Speichern bearbeitest

Stell Fragen zu Training und Ernährung und erhalte Antworten aus der geprüften Wissensdatenbank von Metrik, mit den Artikeln und wissenschaftlichen Quellen dahinter.

• Fragen zu Training und Ernährung
• Die Artikel hinter einer Antwort lesen
• Quellenangaben bis zum Ursprung folgen

Verbinde Claude oder ChatGPT mit deinem Metrik-Konto. Füge Essen hinzu, erstelle Fitnesspläne, ruf Gewicht, Maße, Workouts und Statistiken ab und analysiert sie gemeinsam. Entwicklertools verbinden sich mit einem persönlichen Token.

• Connectoren für Claude und ChatGPT
• Essen erfassen und Pläne bauen im Chat
• Nichts wird geteilt, bevor du es erlaubst

Lass dich an kurze, wissenschaftlich fundierte Übungen für Rücken, Nacken und Haltung erinnern, abgestimmt auf deine Arbeitszeit – und behalte deine Beständigkeit im Blick.

• Erinnerungen passend zur Arbeitszeit
• Kurze Einheiten am Schreibtisch
• Beständigkeit, die du siehst

Lade Klienten ein, erstelle und weise ihre Programme zu und verfolge ihr Training, ihre Ernährung und ihren Körperfortschritt in einer zentralen Coaching-Übersicht.

• Klienten einladen und verwalten
• Programme erstellen und zuweisen
• Den Fortschritt jedes Klienten verfolgen

Trainiere mehrere Klienten gleichzeitig. Führe eine Liste, wechsle zwischen ihnen und verfolge die Einheit jedes Einzelnen auf einem Bildschirm. Du kannst auch selbst mittrainieren.

• Eine Liste aktiver Klienten
• Klienten mit einem Tipp wechseln
• Jede Einheit in ihrem eigenen Eintrag

Veröffentliche deine wöchentliche Verfügbarkeit einmal, und Metrik bietet freie Zeiten automatisch an – deinen Klienten und auch Menschen ohne Metrik-Konto.

• Wochenverfügbarkeit, einmal festgelegt
• Buchbar ohne Konto
• Buchungen in den Kalender übernehmen

Gib digitale Trainingskarten mit einer festen Anzahl an Trainings aus. Jedes absolvierte Training wird gestempelt, und Klienten werden benachrichtigt, während sich ihre Karte füllt.

• Karten mit fester Anzahl an Trainings
• Nach jedem Training gestempelt
• Benachrichtigung für Klienten in der App

Veröffentliche eine fertige Einheit für alle in deiner Organisation. Sie erscheint am jeweiligen Tag auf ihrem Dashboard, und sie starten sie mit einem Tipp.

• Für einen bestimmten Tag geplant
• Vorschau vor dem Start
• Ein Tipp, und los geht’s